[...] musisz to kontrolować bo głębokość przysiadu ładna. Po drugie popatrz co się dzieje ze sztangą jak schodzisz w dół oddala się trochę od ciała i przedramię nie jest pionowo pod sztangą tylko jest pod kątem o ile teraz jesteś w stanie utrzymać taki ciężar to jak on wzrośnie to już może być problem. Można by było nieco dynamiczniej wypchnąć ten [...]
[...] z trzech ćwiczeń na klatkę w systemie 5x10x20 ćwiczenia: -wyciskanie na ławce płaskiej -wyciskanie na skosie hantlami -ściąganie linek na bramie Dlatego też napisałem to pod opinie, plan zdecydowanie nie jest dla osob początkujących już mam go drugi tydzień, i rzeczywiście jak piszecie połączenie pleców i naramiennych troche mija się z celem [...]
Nie udało Ci się przedstawić jadłospisu jak prosiłem, ale zwrócę uwagę na coś innego: podałam dokładne gramy przy każdym posiłku czy chodzi Ci zatem o podsumowanie każdego posiłku pod względem TBW bo zrobiłam tylko podsumowanie ogólne? Co masz na myśli? No tak wyszło w poscie ze kolacja a potem ćwiczenia. Przeoczyłam to. W praktyce tak nie jest, [...]
[...] co do biegania to mozesz zaczac cos juz ambitniejszego i dodac jakies bodzce treningowe bo te bieganie truchtem cie zamuli,ty niebeigasz se dla przyjemnosci teraz tylko juz pod wyniki czyli wchodzisz w runninga nie jogging i napoczatek musisz biegac wolniej zeby wyrobic ogolna wytrzymalosc biegowa a nastepnie bedizesz wyrabial wytrzymalos [...]
[...] a chyba nie ma co tego ciągnąć bo wyjdzie spory oftop, na temat ziół, procesów technologicznych itp... , tu mozna zobaczyc jak powinno to w/g mnie wyglądać i to nie tylko pod kątem labów - bo nie każdy je musi mieć ale choćby samo konfekcjonowanie itp...: KLIK co do jednego się zgadzam; gość pomysł miał świetny Cris Thug nie wszystko da się [...]
[...] z rana poleca fotki do Adama i decyzja co jeść bo jak widać było po wpisać to jest to pierwszy start gdzie kompletnie nie było większego ładowania, dwa niższe dni 200ww podatkiem tygodnia, następnie lekkie podbicie na 300ww i to wszystko - tak na prawdę te 300ww to całkiem sporo jak na mój jeszcze nie oszukujmy się niewielki gabaryt wiec nie [...]
[...] metodyką JP, bo po prostu chcę próbować nowych rzeczy i coraz bardziej rozmawiając z Adamem i innymi ludzi dochodzę do wniosku, że nie ma żadnego znaczenia jak się trenuje pod względem metodyki dopóki daje się z siebie na treningu 110%, teraz generalnie nawet tą progresję śledze w bazówkach, zapisuje oczywiście w dzienniku ale odchodzę już od [...]
[...] czy jeszcze jakaś forma uczulenia bo prewencyjnie dostałem krople, maść i tabsy - więc ciężko stwierdzić co zrobiło największa robotę :P. Niemniej jednak kolejne dwa podcasty będą w trybie człowieka pogryzionego przez osy xD. Kolana dzisiaj było od rana jakoś dziwnie czuć, czasem mam wrażenie, że one wyczuwają kiedy jest leg day żeby się [...]
Rozumiem, dzięki za wyjaśnienie. U podopiecznych (czytaj: plażowa forma ale jeszcze nie pod zawody) też jesteś raczej za szybszym podbijaniem od razu po zakończeniu redukcji? Zalezy co masz na myślisz większym, bo powiedziałeś "150g na start" u niektórych to dołożeniu niemal 100% tego co na redukcji było a u innych to nawet nie 50% więć jest to [...]
[...] byłem jeszcze bardziej zabity haha :D. Dzisiaj też najniższa waga ostatnio, więc wkręcają się obcięte węgle. Co do kateringu to miałem go jeden dzień, bo miał być dopasowany pode mnie a drugiego dnia dostałem dietę na "januszy", więc stwierdziłem, że bez sensu, ale ta dietetyczka z kateringu sama zaproponowała, żebym napisał co dokładnie jem [...]
[...] ... i zycze aby Ci sie udalo :) Z tego co piszesz to masz juz doradztwo z potreningu.pl wiec najlepiej realizuje to co Ci doradzaja. W kwestii zmiany trybu zycia i biorac pod uwage to co napisales o swoich ograniczeniach to doradze Ci wprowadzanie zmian malymi krokami - rewolucje zwykle w tym wypadku nie wroza sukcesu w dluzszej perspektywie i [...]
PrzeGibon, teraz rozumiem. I powiem ci, ze teraz bym sie zastanowil nad ewentualnym datkiem. Przeczytam jeszcze raz caly temat na dniach i podejme decyzje. opcja1: Siła, cel: uzyskanie gigantycznego progresu w wyciskaniu na ławce, start w zawodach W tym wypadku cykl wygladalby tak: 1-6 test enan 250 e5d 7-12 test enan 500 e4d 13-18 test enan 750 [...]
[...] II zasadą dynamiki Newtona tutaj jest jak najbardziej stosowna:) - wystarczy:) z tego co sie zorietowalem sila eksplozywna - to raczej nie to co my na kyokushin trenujemy podchodzi pod trenig wytrzymalosciowy (ze wzgledu na ilosc powtorzen) - ale rowniez pod trening szybkosciowy (wszystko jest z max. szybkoscia jaka w danej chwili moze [...]
[...] itp. W moim przypadku lekarz z polecenia to był ginekolog (dobry przyjaciel rodziny mojego kumpla) lekarz wiedział kto mnie przysłał i że jestem „znajomą”. Więc miał inne podejście do mnie. Powiedział mi, że żaden ginekolog nie powie mi wprost, że tabletki anty to trucizna i każdy będzie mi je przepisywał jak cukierki bo mają oni kasę z tego. [...]
[...] ćwiczysz 4 razy w tygodniu boks jeśli dobrze zobaczyłem. Boks to boks a nie pompowanie się jak kloc. Tu masz być szybki,gibki,wytrzymały,silny. Silny nie znaczy silny bo podnoszę 300kg na klatę a silny bo mam technikę i wyrobione odpowiednie partie ciała które pracują w uderzeniu co razem daje nam mocny cios. Do mocnego ciosu wystarczy już [...]
[...] nauką. Komentuj cwiczenia tylko przeczytaj adotacje do cwiczen Kamiru Barki zaczynam robic z oparciem jak kiedys i problem zniknie.. Ok triceps spróbuje przytrzymac napięty pod koniec a nie widac fazy prostowania bo mam dresy A martwy ciag hmm przed rozpoczeciem podnoszenia ciezaru masz racje zaokragliłem plegary ale podcas ciągu nie popełniam [...]
UWAGA OGOLNA (W ZESTAWIENIU ZAWSZE DAWAJ CIEZARU Z POPRZEDNIEGO IDENTYCZNEGO TRENINGU. ROBILES 5A TO DAWAJ CIEZARY Z POPRZEDNIEGO 5A. wycisk hantli klatka ZA KROTKI RUCH JAK ZWYKLE, CO ZA PROBLEM OPUSCIC DO BARKOW? PROBLEM TO PODNIESC A NIE OPUSCIC. wycisk hantli bary (nigdy wiecej bez oparcia) NIE CHRZAN, ROBILES NA WERSALCE. MA BYC BEZ [...]
[...] NADGANSTKÓW ZE SZTANGA NACHWYTEM> 3x25kgx30powt (3x25kgx30powt) 8 BRZUCH B <SPIĘCIA NA MASZYNIE> 3x6sztabx30powt (3x5sztabyx30powt) Dzisiejszy trening była znów pod znakiem Animala. Przed treningiem zjadłem 1 porcję Animal Cuts. Co do samego treningu mogę powiedzieć, że termogeneza była batrdzo dobra. Pociłem sie bardziej niż na [...]
Kolego! Twoje smakołyki przyciągnęły moją uwagę aż z dopingu, rewelacja pod względem różnorodności posiłków. Świetne foty, a co najważniejsze widać wyraźny postęp w Twoim wyglądzie w porównaniu do początku testu. Sog daje, bo bezapelacyjnie sie należy
Skonsultuj technikę ćwiczeń
